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老是失眠多吃六种食物助睡眠

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-04-06 11:10:33

随着天气渐渐的变软,不少 的朋友都开始出现睡眠异常的问题,尤其是失眠变得极为常见了。睡不着失眠了怎么快速入睡呢?其实有些食物可以提高睡眠的质量哦,那你知道失眠吃什么食物好呢?不妨试试小编推荐的美食吧。

猕猴桃

第一种:猕猴桃

猕猴桃时属于比价常见的,营养丰富的低热量水果。有着维生素C还有叶酸以及矿物质等等,适当吃点猕猴桃可以帮助消化,减少胆固醇的出现哦,让你更有睡意哦。

第二种:蜂蜜

其实很多人都在说失眠可以吃点蜂蜜哦,确实,蜂蜜是常见的保养食物哦,其含有的营养可以帮助美容解毒而且还可以改善睡眠哦。

蜂蜜

第三种:核桃

很多人想到核桃就会说补脑的,其实核桃不仅仅是补脑的食物哦,其含有的营养也是可以帮助提高睡眠的质量哦。

第四种:葵花籽

失眠了怎么办才好呢?其实你可以试试吃点葵花籽哦。这种食物是含有不少的亚油酸以及氨基酸和维生素等等。其中维生素B2可以帮助调节好脑细胞的代谢,还可以帮助抑制中枢神经,因此适当的吃点葵花籽可以安眠哦。

杏仁

第五种:杏仁

失眠的人吃什么好呢?你可以选择吃点杏仁哦。杏仁也是助睡眠的好帮手哦,据悉,它有不少的褪黑素,这种物质是可以帮助调节生物钟,让你变得更加的有睡意,更想要好好的睡个觉哦。

第六种:大枣

失眠的朋友可以吃点大枣哦,大枣中含有的营养有很多哦,蛋白质、维C还有钙质以及铁元素等等,所以吃点大枣可以补脾胃而且还能安神哦,比较有利于改善睡眠哦。

其实老是失眠的朋友可以适当的吃点以上的食物哦,这些食物可以让你的睡眠质量更好哦。

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