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孕妇多吃五大食物有益母婴健康

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-03-15 08:50:12

我们都知道怀孕之后的母婴的健康,多数在饮食的选择。因此孕妇吃什么食物尤为关键,这个时期的孕妇需要大量的营养,那哪些食物适合孕妇食用呢?备孕期或者是已经怀孕的朋友不妨都来瞧瞧吧,常吃这些食物可以保证母婴的健康哦。

橘子

孕妇适合吃这些食物

第一:叶酸

怀孕之后依旧要补充叶酸哦,要知道叶酸是可以让胎儿的神经发育正常,避免畸形。所以建议平时要多吃点香蕉、橘子、苹果还有山莓等含有叶酸的食物。

第二:维生素

在怀孕期间自然要多不充点维生素类的食物,因为维生素食物可以帮助其他营养素的消化,而且还可以帮助提高自身的免疫力,保证胎儿的正常发育哦。因此建议多吃点瘦肉、韭菜、胡萝卜、蛋还有鱼肝油以及山楂跟草莓等食物。

蛋白质食物

第三:蛋白质

蛋白质也是孕期需要补充的营养素之一哦,这种营养素时孕妇每天都要补充的,所以建议平时可以适当的吃点鱼、豆类还有奶类等食物。

第四:矿物质

孕期吃什么好呢?要多注意矿物质的补充哦,不少的矿物质都是孕期所需哦,尤其是铁元素以及钙质在孕期的需求量会大增,所以建议适当的吃点动物肝脏,海带还有芝麻以及赤豆等等。

矿物质食物

第五:纤维素

在怀孕期间食物的选择上尽量侧重纤维素类的食物,因为孕期运动量下降再加上饮食滋补过剩,容易导致肠胃和消化道的异常,而纤维素则是可以帮助清通肠胃哦,所以平时可以吃点西梅、酸奶、葡萄、西兰花、黑木耳和全麦产品。

各位准爸爸准妈妈要牢记了,孕期多吃以上这几类的食物,那么从怀孕到分娩,绝对是没有安全隐患,而且还能生出健康的宝宝哦。

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