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女人孕期保健必懂的两个方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-11-21 17:12:56

孕期可是很重要的一个阶段,平日里必须要做好保健工作,因此,正在备孕的女人们,平日里也要了解一些孕妇保健方法,这样等怀孕了以后,才知道该如何保健自己的身体。想要孕期健健康康的,生下健康的宝宝,请务必跟着小编往下看。

孕期保健方法

孕期保健方法

方法一、增强抵抗力

孕期不能吃药,因为很多药物服用了以后,产生的副作用,对胎儿的发育有影响。因此,孕妇必须要增强自身的抵抗力,让自己避免被疾病盯上。比如说要适当活动一下身体,散散步、做做简单的伸展运动等,这样做有助促进血液流通,各大器官也能及时获得营养。

孕期保健

此外,还要通过进食有营养的食物,增强抵抗力,比如说金枪鱼、大麻哈鱼,它们含有抵抗疾病作用的脂肪酸。比如说甘蓝、菠菜、生菜等富含维生素、抗氧化物、矿物质等营养元素,这些都是身体必需的营养,孕妇应该多吃。比如说全谷类食物,富含叶酸、硒元素、维生素B等,对于心脏健康十分的有益处。

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方法二、需要充分休息

孕妇每天的睡眠千万不要少于8个小时,只有让身体得到充分休息才能够解除疲劳,对胎儿和母体都有益处。其中,为了休息时间充足,建议可以午睡一个小时,并且晚上的时候早一点睡。如果晚上太早入睡难的话,比较晚睡的话,第二天就晚一点起床。当然,建议还是以晚上早点入睡为主,睡不着的话,可以喝杯温热的牛奶或是蜂蜜水,这些饮料具有助眠的作用,睡前一个小时饮用最佳。如果刚喝完就入睡的话,反而容易半夜有尿意而影响睡眠。

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